由于受到传统思想禁锢，不少老人已经完全没有性生活，认为这是为老不尊的行为。其实不然，老年人同样拥有享受性生活的权利，保持适度性生活非但不会对身体带来伤害，反而有益于身心健康。

老年人适度性生活有哪些好处？

1、增强免疫力

    研究表明，性功能正常的老年人长期没有性生活，过度压抑性思想，可减少白细胞计数和相关抗体，从而降低免疫力，增加患病风险。然而保持适度的性生活，能让心情得到愉悦，提高自身免疫力，提升健康状态。

2、维持生殖系统健康

    生殖系统器官遵循用进废退的原则，保持适度性生活能维持生殖系统健康。如老年女性适度性爱能刺激或改善内分泌，利于雌性激素分泌，缓解阴道干燥感，降低患阴道炎风险。男性长期没有性生活易导致性功能障碍，反而保持适度的性爱能维持性能力，益于前列腺健康，降低患前列腺肥大和前列腺癌风险。

3、改善睡眠质量

    不少老年人面临着睡眠障碍问题，研究表明，保持适度的性生活能放松身心，改善睡眠质量。

那么老年人性生活频率保持多少合适？

    根据具体情况来制定合适的性生活频率，身体素质良好的前提下，可以适当的增加性爱频率，两周一次即可；身体素质差的老年人两个月1~2次就行，不过还需具体问题具体分析。若性生活后感觉到身心愉悦，第2天没有任何不适或疲劳，说明性爱频率合适；若第二天有明显的疲惫感、腰酸背痛和不适，就应该适当的减少性爱频率。总而言之，老年人性生活应做到量力而行，不可强求，但也不能太压抑自己的性欲望。

    由此可见，老年人保持适度性生活有益于身体健康。老年女性阴道分泌量减少，易干涩，因此应适当的延长前戏时间，必要时还需借助润滑剂。老年人体力不如年轻时，因此性生活时不能过度剧烈，不可着急以性生活的方式来证明自己。老年性生活不仅仅指实质性的性行为，可通过语言接吻或触摸的方式来获得性满足。另外，性生活结束后应静躺，因为性生活时血管收缩可减少大脑供血，导致脑细胞缺血缺氧，所以经常能帮助体力恢复。此外，患有慢性病的老年人必须了解自身状况，评估自己能不能承受性爱负荷。