行房干涩深深困扰着许多夫妻，不仅在同房过程中痛苦，还减弱性欲，影响夫妻感情，阴道干涩除了和平时的清洗以及情绪有关外，还和年龄息息相关，如何改善私处干涩？口水可以当润滑?不少男性会在欲望爆棚时使用口水增加润滑。

    专家指出，就生理上来说，女性年过30之后，荷尔蒙分泌会开始改变，体内雌激素分泌会逐渐减少，到了更年期（平均约48～52岁期间）因为卵巢功能减弱、卵巢萎缩，雌激素分泌又更大幅下降，所以阴道内部愈来愈干。这是很正常的现象！

别用口水润滑阴道！只会更干且细菌多

    有些人会用口水作为阴道润滑的方式，这是错误的！专家解释，口水细菌很多又脏，比私密处还脏，若用口水来润滑阴道，只会让阴部愈来愈干而已，就像用口水舔嘴唇，只会愈舔愈干一样。且口水细菌很多，很容易引发各种妇科疾病。

该如何改善私处干涩呢？

1、多吃五谷、补充大豆异黄酮

    专家强调，饮食不均会导致阴道干涩，可多吃五谷杂粮、或带皮谷物如糙米，可增加皮肤的黏膜弹性与水分。另外，很多阴道干涩的女性，是因为缺乏雌激素，因此可摄取一些大豆异黄酮、喝豆浆，补充维生素A、维生素B、维生素C；还有养成运动习惯、不要熬夜。

2、不要过度使用清洁液

    若习惯每天都用女性清洁液过度清洗，会让阴道黏膜受损，也会把阴道中的好菌洗掉，专家建议，最好用清水洗就好，若真要用女性清洁液，建议2个时间点用，一是月经来潮时，第二则是在性行为时，男性在没有戴保险套的情况下S精。还有，女生在性行为过后一定要尿尿。

3、用辅助型润滑剂

    研究显示，约50％以上的夫妻，在性生活互动时有用润滑剂，这可以帮助女性缓解干燥，因为女生必须在放松的情况下，才有办法接受性唤起，接受性唤起后，阴道的腺体才会分泌出液体，所以一开始若太紧张，可以用润滑剂辅助。不过要记得，润滑剂要用水溶性，不要用脂溶性（如凡士林）。

4、环境上的营造

    心情上的性唤起，能帮助女性放松。透过环境营造，男生用耳语说一些女生想听的话，或是做一些对方喜欢的事情，让对方放松，并且给彼此一些耐心与温柔，因为女生的前戏需要时间；可给予充足的爱抚，男生如果用手，记得要把指甲剪干净。

5、隐形润滑剂增加情趣

    更年期女性会因为停经后，体内荷尔蒙减少引起阴道干燥，专家建议此时可以直接使用隐形润滑剂，这是可以在事前5～10分钟塞到阴道里，并制造自然液体流出的感觉，也能增加情趣。

6、不要过度减肥

    专家提醒，过度减肥也是让阴道干燥的原因之一。

7、不要直接沖洗阴道

    有些人会用水去沖阴道或用手去挖，专家指出，这样做容易破坏阴道黏膜，也会把好菌杀死，失去阴道保护作用。另外，也不要用过热的水洗澡，会让阴道外部干燥，让皮肤容易痒、想用手抓，此时再经过内裤的摩擦，进而间接导致阴道内部易感染。