每个正常男性在青春期时体内就会开始产生精子，形状似蝌蚪，长约60微米，是男性成熟的生殖细胞，携带遗传物质。相关疾病诸如：精子缺乏活力、少精、无精等。那么今天小编就和大伙儿聊聊关于男性生殖健康的话题：影响男性精子质量的行为有哪些？

一次熬夜后，精子活力会明显低于平常。这是因为熬夜会导致人体内分泌紊乱，进而引起生精功能下降和活力下降。

司机等特殊职业的人患前列腺炎的几率比普通人高数倍。久坐会导致阴囊、会阴等部位血流不畅，可能诱发前列腺炎、附睾炎等生殖系感染。

无论是主动还是被动吸烟，烟草中的尼古丁都会降低精子的活力与受精能力。

酒精的主要成分乙醇，可以直接或通过其代谢产物乙醛抑制参与睾酮合成的酶的活性，从而抑制睾酮的合成与分泌，影响生精功能及精子活力。

肥胖会影响激素的分泌，导致精子密度、活动率降低，增加患勃起功能障碍的风险。

缺乏运动会影响身体健康和代谢功能，进而影响精子数量和质量。

精子的生成需要蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、维生素A和维生素E等营养物质。长时间缺锌、硒可导致精子数量减少、畸形率增加;缺维生素C时精子活力会下降。

现代社会人们承受的压力越来越大，男性压力越大，精子质量越差。时精子活力会下降。

一些洗发水、化妆品等日用品中含有环境激素，可通过各种途径进入人体，影响精子发育。有机杀虫剂、除螨剂、亚硝基类食品添加剂等许多化学品也会影响精子数量。

精子对阴囊温度极为敏感，经常桑拿或泡热水澡，会显著降低精子数量。

某些抗生素、抗癫痫药等药物可能会对睾丸功能产生负面影响。

    精子的数量和质量关乎男性的生育能力，介绍完以上几点影响男性精子质量的日常行为后，我们来了解下正常健康的精液是怎样的？可以分为五个方面：颜色、气味、精液量、液化时间和精子密度。

颜色为灰白色或乳白色，少数为灰黄色。如果颜色是棕黄色或带血，要警惕前列腺炎、精囊炎、前列腺癌等多种疾病，及时检查。

正常情况下有一种特殊的、类似于石楠花的气味，由前列腺液中的多胺氧化后产生。如果臭味明显，要警惕是否感染。

正常量为2-6ml，不过受时间影响，可上下浮动。精液越多并不能代表能力越强，过多过少都会影响生育。

一开始呈胶冻状，一般15分钟后开始液化，变得稀薄，如果超过30分钟还是老样子，则要警惕精液不液化，也是不育的因素之一。

指单位体积内的精子数量，如果小于1500万/ml，则为少精症，如果超过2亿/ml，则为多精症，同样会影响受孕。

    今天关于男性精子质量的话题先聊到这里，希望对一些在备孕的夫妻朋友有所帮助，尽量改掉不良的生活习惯，改善精子质量。